Školení
Vícedenní kurzy pro profesionální trenéry pohybu
3DFA Pohybový Víkend
Půjdeme společně ven a zažijeme kupu adrenalinu a zábavy. Statek Salajna, pohybové hry, FACE UP GAMES, skvělé jídlo. 2 noci ubytování, páteční večeře, sobotní plná penze a nedělní snídaně.
KEMP DĚTI V AKCI
Pohybový kemp pro děti 5–12 let rozdělený do věkových skupin. Cvičení v 3D FITNESS Gym a venku (Stromovka, Letenské sady). 8:30–16:00 každý den. Stravování zajištěno. Zásobník pohybových her a soutěží.
Summit kondičních trenérů dětí a mládeže 2025
Dva dny plné praktických bloků, her a inspirace pro všechny, kdo pracují s dětmi a mládeží ve sportu. Rychlost, síla, koordinace, hbitost a kognitivní hry. 8 intenzivních bloků, funkční pomůcky.
Certifikovaný kurz osobního trenéra
Kurz je v hodinové dotaci 150 hodin, akreditován Ministerstvem Školství a Mládeže. 10 prezenčních dní v 3D FITNESS Gym + 45 hodin video materiálu. Po absolvování jste oprávněni k otevření živnosti. Kurz stojí na principech vývojové kineziologie a funkčního tréninku.
Speed Camp PRAHA
Kemp rychlosti pro děti 10–16 let. Technika sprintu, explozivní odrazy, plyometrie, změny směru. Zábavné soutěže a týmové aktivity. Silové a stabilizační tréninky přiměřené věku. Začínáme v pátek 10.4. v 15:00.
Speed Camp Olomouc
Kemp rychlosti pro děti 10–16 let. Profesionální tréninky zaměřené na rozvoj rychlosti, hbitosti a fyzické kondice. Technika sprintu, plyometrie, silový trénink přiměřený věku. TRX Studio, třída Míru 117, Olomouc.
Certifikovaný kurz trenéra dětí a mládeže
Hybridní model výuky: 6 prezenčních dnů + 45 hodin videomateriálu. Anatomie a fyziologie dětí, hra jako fenomén kondičního tréninku, pedagogika, psychologie a coaching, silový a rychlostní trénink, koordinace. Kurz akreditován MŠMT.
Certifikovaný kurz osobního trenéra — podzim 2026
Komplexní vzdělávací program pro trenéry, kteří chtějí pracovat s pohybem systematicky, bezpečně a na úrovni moderní trenérské praxe. 150 hodin, zakončen zkouškou (Národní kvalifikace, kód 74-035-M). 10 prezenčních dní + 45 hodin video materiálu.
TRX® for Yoga
Školení určené nejen fitness profesionálům. Maximální využití TRX pro cvičení jógy. Jógové pozice s pomocí TRX, modifikace pro speciální cílovou skupinu. Důraz na mobilitu, stabilitu a sílu.
ViPR®
Podpora smysluplného pohybu. Ideální pomůcka pro funkční trénink zapojující více svalových partií najednou. Výběr cviků, progrese/regrese, tvorba tréninkové jednotky.
GUN-eX® Elastická lodní lana
GUN-eX® training systém — pokročilá forma funkčního tréninku. UPPER & CORE & LOWER BODY cvičení, modifikace intenzity, tréninkové nářadí COBRA & ROCKET. Skupinové cvičení GUNNING.
Kettlebells
Síla a svalová vytrvalost. Trénink s Kettlebells jako pilíř funkčního tréninku. Správná technika a provedení cviků: abdominal bracing, swing, turkish get-up a další. Metodika aktivace core.
Vývojová kineziologie LEVEL 1
Břišní a zádové svaly v souladu. Pohybové vzorce, se kterými se rodíme. Komunikace s vlastní nervosvalovou soustavou, centrace kloubů, specifické svalové koordinace v posilovacím cvičení.
Vývojová kineziologie LEVEL 2
CORE trénink bez hranic. Trénink CORE jak ho vymyslela příroda. Celotělové harmonické souhry, přirozená hybnost. Navazuje na Vývojová kineziologie LEVEL 1.
Stabilizace ramenního a kyčelního kloubu
Silově nápravné cvičení. Diagnostika v statických i dynamických polohách, centrace ramenního kloubu a lopatky, centrace kyčelního kloubu a SI skloubení. Bench press, shyb, výpad s ideální posturou.
Diagnostika a kompenzace
Naučte se poznat, co je na těle špatně a pracovat s touto informací v tréninku. Statická a pohybová diagnóza, neuromuskulární hodnocení, 3 varianty diagnostiky (1/10/60 minut). Podmínka: základní znalost anatomie.
Programing funkčního tréninku
Komplexní informace k designu tréninkového programu. Základní pilíře skladby cvičení, movement-based trénink, modifikace intenzity, zábavné formy pohybové přípravy. Využití TRX, ViPR, kettlebells a dalšího.
Rychlostní a explozivní trénink ve fitness
Jedinečný kurz pro vaši praxi. Zásobník rychlostních a explozivních cvičení, pilíře tréninku explozivity a plyometrie. Správné zařazení do tréninku, výzvy a hry, metodické řady pro hobbíky i profíky.
Metoda přirozeného pohybu
Pohyby, které jsou pro naše tělo zcela přirozené. Běh, lezení, skákání, plazení. Vnímání těla v každém pohybu, posouvání hranic. Propojení pozornosti a emočního nastavení s hodnotou pohybové činnosti.
Kondiční trenér dětí a mládeže — Pohybové hry
Děti nejsou zmenšeninou dospělých! Základy anatomie, fyziologie a psychologie dětí, coaching, pohybové hry. Věkové kategorie 6–10 a 11–15 let. Kruhové tréninky s TRX, ViPR a agility pomůckami.
TRX®
Komplexní informace o maximálním využití TRX v rámci tréninkových jednotek. Více než 70 cviků a jejich modifikace pro všechny svalové partie. Určeno pro osobní trenéry.
Kondiční trenér dětí a mládeže — Síla a rychlost
Děti nejsou zmenšeninou dospělých. Rozvoj silových a rychlostních schopností u dětí a mládeže. Praktický kurz s bohatým zásobníkem cvičení pro věkové kategorie od 6 let.
CHODIDLA — Zdroj síly, hybnosti a zdraví
Tam, kde to vše začíná — od chodidel. Optimálně nastavená chodidla jako základ celotělového pohybu. Propojení chodidel s ploténkou, kyčlemi, rameny i výkonem. Zásobník cviků a terapeutický přístup.
Cvičení v těhotenství a po porodu
Praktické školení nejen pro budoucí maminky. Vzpřimovací reflexy, správné postavení pánve, dechový stereotyp, vývojová kineziologie. Diastáza, pánevní dno, rehabilitace po porodu.
Diastáza a pánevní dno
Kurz nejen pro ženy. Vznik a ovlivnění diastázy (rozestupu břišních svalů). Aplikace vývojové kineziologie, svaly pánevního dna v konceptu VK. Vhodné pro fitness i zdravotní profesionály.
3D Pump
Kardio-posilovací trénink pro instruktory skupinových lekcí. Program PUMP FIT vytvořen 3DFA master trenéry. Kompletní zásobník cviků, správná technika, tvorba lekce, prezentace s modifikacemi.
Variace cviků funkčního tréninku
Standart zůstává – podmínky se mění. Fundamentální pohyby jako základ. Kruhové tréninky s TRX, kettlebells, lodními lany, volnými vahami, powerbagy. Koučingové metody cíleného vědomého pohybu.
Kondiční trenér dětí a mládeže — Sportovní trénink
Děti nejsou zmenšeninou dospělých. 4 pilíře sportovního tréninku, coaching pro věkové kategorie 6–18 let. Sestavení tréninkové jednotky, periodizace tréninku. Navazuje na kurz Pohybové hry.
TRX® Skupinový trénink
Naučte se vést TRX Suspension Training v malých, velkých nebo bootcamp skupinách. Jak učit pozice, jak vést skupinové cvičení ve dvou formátech, koučování klientů v průběhu lekce.
TRX® Funkční trénink
Standart zůstává – podmínky se mění. Aplikace TRX na kettlebells, RIP, powerbag, volné váhy a další pomůcky. Koučingové metody cíleného vědomého pohybu. Doporučeno po absolvování TRX OT nebo GT.
TRX® Rip Trainer
Školení pro osobní trenéry a skupinové instruktory. Nastavení, manipulace, zásobník cviků a jejich modifikace. Správná volba obtížnosti, programing. Unilaterální trénink síly, výbušnosti, flexibility a vytrvalosti.